不眠

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運動不足と睡眠不足はアトピーに悪い!?

ウォーキング
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運動不足を解消しよう

最近運動不足という人は多いことでしょう。

ご存じであると思いますが、運動は健康な体を維持する上で非常に重要な生命活動です。

社会人になって運動不足が続いていることも、大人アトピーの増加の原因の一つといえるでしょう。

人間の体は使われない部分は次第に衰えていくという性質を持っています。

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不眠症に効く玉ねぎの安眠効果

不眠症
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玉ねぎが不眠症に効く

昨今は不眠症に悩む人が増えているようです。

不眠症の原因は精神的な要因であったり、身体的要因、生理的要因など色々あります。

この中でも不眠症が増えているのはストレス社会において受ける心理的要因ではないでしょうか。

不眠が続くと太りやすくなったり、うつになりやすかったり、集中力が無くなって社会生活にも影響が出てきます。

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頭寒足熱で不眠解消!?快眠できる根拠とは

枕に寝ている女性
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頭寒足熱で快眠できる根拠とは

昔から頭寒足熱は健康の秘訣、睡眠にも良いといわれています。

頭を冷やして足は温めると体にも良いし、良く眠れるという意味ですが、根拠はあるのでしょうか。

 

仕事や勉強などで頭をフル回転していると頭が熱くなるという経験があると思います。

日中活動しているときは頭が熱く、足が冷えているものなのですが、温度のギャップを埋めることで心身ともに休まるというわけです。

 

実際、頭寒足熱の状態で眠りにつくと、心地よさを感じ、自然とリラックスできることを実感できるでしょう。

夏場の寝苦しい夜もこの頭寒足熱を実践することで、ぐっすり快眠できるのではないでしょうか。

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睡眠不足はシミの原因?寝不足に要注意

疑う女性
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シミと睡眠不足の関係

シミは睡眠不足によっても出来てきます。

昔から夜更かしは美容の敵といいますが、質の良い睡眠を毎日定期的にとることでお肌のハリや潤いにも影響が出るのです。

 

最近は女性でも夜遅くまで仕事をしている人も多いですし、夜中でも面白いテレビ番組をやっていて、かつコンビニが24時間空いているので、食事に困ることはありません。

このような外的要因によって、夜更かしをする人が増えています。

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電位治療マットレスにはどんな効果効能があるの?

肩こり
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電位治療マットレスの効果効能

日本は世界各国の中でも、睡眠に対する満足度の低いといわれています。

睡眠に対する意識は徐々に向上しているものの、どうすれば快適な睡眠を得られるか分からない、という人も多いのではないでしょうか。

 

そのような、満足のいく睡眠が得られていないという人に、昨今注目を浴びている電位治療マットレスというものがあります。

寝ている間に電位治療を行ってくれる健康志向のマットレスで、医療機器の認定を受けています。

 

電位治療器は元々医療機関で使用されていたものですが、昨今では家庭用電位治療器というものも一般に販売されるようになっています。

この電位治療の機能を持たせたマットレスが電位治療マットレスというわけです。

 

電位治療には頭痛や肩こり、不眠、慢性便秘を緩和する効果効能があるといわれていますが、実際のところどうなのでしょうか。

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日曜日の夜に寝れないのはなぜ?ぐっすり眠るには

不眠症
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日曜日の夜に眠れない原因

日曜日の夜、布団にはいってもなかなか眠れないということはありませんか。

理由は一つではないかもしれませんが、明日からまた会社が始まるという強迫観念が睡眠を妨げているのかもしれません。

日曜の夕方、ちびまる子ちゃんやサザエさんを見ると、なんとなく気分が落ち込むという経験はありませんか。

また一週間が始まる、休みが終わってしまうという気持ちがこのような感情を引き起こしているのでしょう。

しかし一週間を充実させるためには、日曜日の夜もぐっすり寝ることが大切なのは言うまでもないでしょう。

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