意外と簡単にできる睡眠効率を上げる方法

快眠
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睡眠効率とは

睡眠効率という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

布団に横になってはいても、常に眠れているわけではないと思います。

睡眠効率とは、布団に横になっている時間のうち、実際に眠れている時間の割合のことを言います。

この割合が高いほど、睡眠効率が高いということになります。

眠りに入ったタイミングは自分ではわかりませんから、実際に睡眠効率を自分で測ることは難しいとは思います。

しかし感覚で自分が睡眠効率が良いのか否かは分かることでしょう。

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