快眠の秘訣は枕選び
なかなか自分に合った枕が見つからない、いわゆる枕難民は多いようです。
寝つきが悪かったり、朝起きて首が痛い、疲れが残っている人は、枕が合っていない可能性もあります。
寝ている間中、重い頭を支えてくれるわけですから、枕は快眠のために必須アイテムといえます。
良い睡眠が毎日の活力を生みますから、枕選びは結構重要なんです。
自分に合った枕はオーダーメイド不要
快眠できる敷布団の選び方
快眠に直結する寝具は敷布団
快眠のためにできる方法はいくつかありますが、最も重要でなおかつ手っ取り早いのがどんな寝具を使うかにあります。
良い寝具を使えば、当然快眠できる可能性は高まりますが、人によって最適な寝具は異なるでしょう。
寝具にも敷布団、枕、掛け布団など色々ありますが、快眠に直結するのは一番敷布団が大切であると考えています。
なぜか、敷布団は体にかかる負担を和らげ、無理のない姿勢を作り出す上で重要な役割を担っているからです。
意外と簡単にできる睡眠効率を上げる方法
睡眠効率とは
睡眠効率という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
布団に横になってはいても、常に眠れているわけではないと思います。
睡眠効率とは、布団に横になっている時間のうち、実際に眠れている時間の割合のことを言います。
この割合が高いほど、睡眠効率が高いということになります。
眠りに入ったタイミングは自分ではわかりませんから、実際に睡眠効率を自分で測ることは難しいとは思います。
しかし感覚で自分が睡眠効率が良いのか否かは分かることでしょう。
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