寝ている間に腰に負担がかかっている
朝起きたら腰が痛いという人は、あなただけではありません。
腰痛がひどくなってしまう原因は、多くの場合布団にあったりします。
正しい布団に寝ていないと寝姿勢も悪くなり、骨や筋肉に負荷がかかり続けているわけです。
おそらく腰痛になるのは、寝ている間に腰に負担がかかっているのでしょう。
自分に合った布団を選ぼう
もしあなたに合った布団やマットレス、枕を使っていれば腰にかかる負担も随分変わってきます。
特に今、長年使ってへたりきった布団を使っているとしたら、すぐに買い変えてください。
それだけで腰痛が良くなる可能性はあります。
ただ、ヘルニアなどちょっと腰が痛いレベルでなければ、布団を変えるだけではだめかもしれません。
その場合は病院にいって、必要な治療を受けるのが最優先です。
どんな布団を選べばよい？
ではどんな布団を使えば、腰に良い効果を与えてくれるのでしょうか。
おそらく次のような布団は腰痛持ちの人は使ってはいけません。
- 柔らかすぎる布団
- 硬すぎる布団
ここで注意しなければならないのは、腰に悪いのは柔らかい布団でも硬い布団でもありません。
柔らかすぎる布団、あるいは硬すぎる布団なのです。
つまり適度な硬さを持った布団ということになりますね。
やわらかくても硬くても、極端な布団はよくないということです。
柔らかすぎる布団で腰が痛くなる
まず柔らかすぎる布団を考えてみましょう。
下の図のように、柔らかい布団は腰が布団に沈み込んでいることが分かります。
人間の体の中でも腰は一番重い場所ですから、沈んでしまうのは仕方ありません。
このように体が「くの字」になってしまうのは、正直最悪な寝姿勢です。
この状態の寝姿勢では腰だけでなく、体全体に負担がかかってしまいます。
その結果筋肉に供給される酸素や栄養が不足して、筋肉疲労を起こしてしまうわけです。
朝起きたときに腰や肩が痛いのは、筋肉が疲れて乳酸が溜まっている可能性があります。
当然体が休まっていないので、疲労も蓄積されたままでしょう。
硬い布団も腰に悪い？
では逆に硬い布団はどうかといえば、硬すぎる布団はこれも腰痛の原因となりえます。
硬い布団は腰が沈み込む心配はありません。
しかし肩や腰など特定の場所だけで体を支えることになり、腰を圧迫してしまうわけです。
また痛みを避けようと寝返りが必要以上に増えます。
寝返りは体にかかる負担を分散させるために必要ですが、寝返りをするにも筋肉を使うわけです。
必要以上に行われる寝返りは、筋肉を休める時間を減らし、疲労をかえってためてしまいます。
特に硬い布団はあおむけ寝より横向き寝が辛いです。
寝てみればわかりますが、肩や腰が痛くなった気がします。
理想の布団の選び方
ではどんな布団が腰痛に良いかといえば、やはり適度な硬さの布団でしょうね。
そして体にかかる負担をバランスよく分散する、体圧分散性があるとなお良いです。
雲のやすらぎは、適度な柔らかさがあり、なおかつ体をしっかり支える敷き布団です。
ネットでも評判になっており、口コミを見ても寝心地の良さには定評があるようです。
実際に腰痛持ちの人も、腰が痛いのが良くなったという口コミも見受けられます。
