下半身を細くするダイエット法とは

ダイエット
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下半身が細くなるダイエット法

ダイエットはしたいけど、スリムにしたい箇所が細くならない、そんな悩みをお持ちではありませんか。

ただ体重を落とすのではなく、好きな箇所を細くしたい、いわゆる部分痩せするにも方法があります。

今回は下半身を細くする、下半身ダイエットについて考えたいと思います。

女性は体質的に下半身が太くなりやすいものです。

例えば足を細くしたいのであれば、足が太くなる原因を考えなければなりません。

 

足が太くなるのは体質もありますが、むくみや骨盤のゆがみなど対処できる原因もあります。

まずむくみは血流やリンパの流れが悪くなって、水分や老廃物が溜まってしまうために起こります。

 

足がむくんでいると、必要以上に足が太く見えてしまいますね。

むくみを隠そうと、ストッキングやブーツで必死に足を締め付けている女性を見かけますが、これでは血流が悪化する一方です。

 

またデスクワークで一日中座りっぱなしの女性も足がむくみやすいといえます。

むくみの解消には運動と水分をこまめに取ることが大切なんです。

 

運動は分かるけど、水分が溜まっているのに、水分を摂って良いの?と思われるかもしれません。

でも水分をしっかり摂らないと血液の流れも良くなりませんし、リンパの流れも良くなりません。

 

それからデスクワーク主体のOLなどは社内を軽くウォーキングしてみると良いでしょう。

一日中椅子に座っていると、下半身に水分や老廃物が溜まってしまいます。

 

血行を促進するためにふくらはぎや太ももを下から上にもみ上げるようにマッサージするのも、血液やリンパの流れを改善するのに有効です。

また骨盤がゆがんでいる女性も意外と多いものです。

 

骨盤のゆがみは血行不良を引き起こしたり、筋肉や脂肪がバランス悪く付いてしまうので、必要以上に太く見えてしまいます。

O脚を矯正するだけで足痩せ効果があるのはご存じですね?

 

骨盤のゆがみは整体などに言って治してもらえますが、お金もかかるし、時間もないという方は自分で出来るエクササイズやストレッチもありますので、是非やってみてください。

 

ダイエット中のむくみを防ぐ

ダイエットをしていると手足がむくむという方、そのダイエット法は間違っているかもしれません。

むくみは男性には起こりにくいのですが、女性はむくみに悩んでいる人も多いことでしょう。

 

特にデスクワーク中心の仕事をしている方や生理前の女性に多く見られます。

むくみは余分な水分が溜まって起きる現象であり、代謝の低下により老廃物が溜まり、水分が上手く排泄されないために起こります。

 

つまりむくみやすい人は代謝機能が衰えており、身体の循環が滞りがちといえるでしょう。

むくみは更なるむくみを生むという悪循環を生じさせます。

 

身体に溜まった老廃物はさらに水分を溜めこみ、むくみを悪化させます。

ダイエット中にむくむという人は、食事制限による代謝の低下や筋力の低下、身体の冷え、ホルモンバランスの乱れが原因であるかもしれません。

 

ダイエット中も栄養には気を使い、代謝が低下しないように注意する必要があります。

また適度な運動は筋力をつけ、冷えの予防にも繋がります。

 

また十分な睡眠を摂ることでホルモンバランスを正常な状態に保ちます。

それからダイエット中は水分をこまめに取るようにしましょう。

 

余計な水分を摂るとむくむと思われる人がいますが、全く逆で、水分を摂らないと血流が悪くなり、むくみやすくなるのです。

またお水にはミネラルが含まれているので、老廃物の排出を促して、基礎代謝を向上させてくれます。

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