冷え性が気になる?生姜ダイエットで解決

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冷え性を治すなら断然生姜

女性に多い冷え性ですが、冷えは一種の未病、放置しておくとさまざまな病気にかかりやすくなります。

冷えは血管の収縮を引き起こし、代謝を低下させます。

当然血流も悪くなるので、脳や臓器に十分な栄養や酸素を供給できず、機能が低下していきます。

女性の場合は不妊や流産の元にもなると言われますから、なるべくお早めに冷えを改善されることをおすすめします。

さて冷え性を治す食べ物、あるいは飲み物というと何を思い浮かべますか。

一般的に温かい食べ物や飲み物を思い浮かべると思いますが、体をぽかぽか温めるには血液をサラサラにし、血流をよくすることが大切なのです。

血液をサラサラにする食べ物といえば、玉ねぎが有名ですね。

玉ねぎのデトックス作用についてはこちらをご覧ください。

また温かい食べ物や飲み物も血管を拡張するので、血流が良くなります。

それから何といっても生姜ですね。

ただ生姜は生のまま食べるとジンゲロールの殺菌効果で風邪予防にはなりますが、体を温める効果はありません。

ですから生姜は熱を加えて食べるとショウガオールが発生するので冷え性対策になります。

ちなみに生姜は煮るより炒めた方がショウガオールは何倍にもなるそうです。

ショウガオールは血管を拡張させる作用に優れ、古くから冷え対策のための漢方にも使用されています。

特に乾燥生姜が良いとされ、天日干しで生姜を乾燥させ、お茶やスープなどに入れると体がぽかぽか温まります。

ちなみに生姜の一日の摂取量目安は10gとされていますが、多少食べ過ぎても大丈夫です。

ただ顔や体が火照り気味の方や、お肌が乾燥するという方は症状がひどくなる可能性があるので食べ過ぎは控えておきましょう。

それから体を温めるにはやはり筋肉を付けるのがおすすめです。

私たちの体を温める熱を生産するのは大半が筋肉ですから、筋肉を付けた方が冷え性は改善します。

さらに筋肉、特に下半身の筋肉は血液を送り出すポンプの役割も果たすので、筋肉を付けることで血流が良くなります。

冷えは万病の元、早く治すことに越したことはないですよ。

生姜はダイエットにも良い?

ショウガは健康に良い食材ですが、実はダイエットをしている方にも是非活用して欲しい食材なのです。

ショウガといえば、血行を促進して体をぽかぽか温めてくれる食べ物ですが、この血流改善作用がダイエットにもプラスに働くのです。

今現在ダイエットをしているという方は、順調にダイエット出来ていますか。

もし出来ていないのなら、血行が悪いことも一つの原因かもしれません。

何故なら血行不良だと基礎代謝も悪く、どうしても太りやすく痩せにくいのですね。

血液の流れが悪いと血管内に脂肪が溜まってしまうため、体の中に老廃物がどんどんたまっていきます。

なおショウガに含まれるショウガオールには血管を拡げる作用がありますから、血行が良くなって新陳代謝が活性化します。

ショウガを食べて体が温まるのは血液の流れが良くなるからなんですね。

生姜のダイエット効果はこちらにも書かれていますが、生姜にはダイレクトに脂肪を分解する作用もありますから、ダイエットにも良いのです。
血液中の脂質が分解されれば、当然血液循環も良くなります。

他にも血行を良くする方法として、入浴や運動があります。

入浴は半身浴が良いと言いますが、烏の行水でなければ良いと思いますので、しっかり湯舟に浸かってください。

また運動といっても過激な運動などする必要はなく、ストレッチやウォーキングでも十分なんです。

それだけでも筋肉が付いたり、硬くなった筋肉がほぐれるので、血流は改善します。

このようにダイエットを成功に導くには、血流の改善が大切なんです。

生姜を食べて痩せやすい体質になりましょう。

またごぼうもダイエットには良いみたいです。

こちらにはごぼう茶でメタボ解消した体験談が書かれているのでご覧ください。

生姜を摂り過ぎると体を冷やす?

生姜といえば体を温める食べ物ですが、実は生姜を食べ過ぎると逆に体を冷やすのをご存じでしょうか。

体を温める食べ物で体が冷えるとはどういうことでしょうか。

生姜を食べて体が温まるのはジンゲロールという成分が血管を拡張し、血液の流れを良くするからだと言われています。

つまり血行が良くなることで体の隅々の毛細血管まで血液が行き渡り、手足のつま先までぽかぽか温めるというわけです。

実際に生姜を食べることで皮膚の温度も上昇することが分かっています。

しかしながら体全体に血液が行き渡ることで、逆に体の深部の温度が下がってしまうというわけです。

これが生姜の摂り過ぎが体を冷やすと言われるメカニズムです。

ですから生姜を食べるにしてもほどほどにして欲しいのですが、実は生姜も摂取の仕方によっては体を冷やすデメリットを克服できると言われています。

それが生姜を乾燥させて、乾燥生姜にして食べるという方法です。

生姜は加熱したり、乾燥させると、ジンゲロールという成分がショウガオールに変わると言われています。

乾燥生姜の作り方は簡単で、1日天日干しにするだけで出来上がります。

ジンゲロールは体内の熱を分散して体を温めるのですが、ショウガオールは熱自体を作り出す作用があるので、体内の深部体温まで上昇させてくれるわけですね。

ちなみに乾燥生姜はジンゲロールとショウガオール両方の成分を含んでいるため、体の深部を温めて、なおかつ作り出した熱を体全体に分散してくれる優れた食べものなのです。

確かに生の生姜は摂り過ぎると体を冷やしてしまいますが、乾燥させることでこのデメリットを補うことが出来るのです。

ですから生姜を摂取するときは生食だけでなく、乾燥させたり、加熱させて食べるようにすると良いでしょう。

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