腰が痛くない人なんていないのでは？と思うぐらい、日本人は腰痛持ちが多いです。
ある調査ではなんと、日本人の8割はなんらかの腰の痛みを、人生において感じることがあるようです。
ただ腰痛といっても突然やってくるぎっくり腰や、じわじわと痛みが増してくる腰痛などさまざまです。
腰痛というと運動不足や筋肉疲労、肥満など、外的な要因ばかり考えてしまいます。
しかし、最近では精神的な影響で、腰が痛くなることがあるようです。
精神的な影響とはつまり、簡単にいえばストレスを感じることです。
重いものを持ち上げたときに突然腰に電流が走る、そんな経験がありませんか。
ひどいときはそのまま動けなくなって崩れ落ちたという人もいるでしょう。
そう、いわゆるぎっくり腰のことです。
ぎっくり腰になったことがある人はわかるでしょうが、立ち上がって歩くことはもちろんできません。
寝たままの姿勢を変えることもできず、トイレにも行けない、これがぎっくり腰です。
ぎっくり腰になってしまってからでは遅いですが、適切に対処することで早期に良くなる可能性もあります。
腰痛になったとき、温めた方が良いのか、それとも冷やした方が良いのか迷うことがありませんか。
突然ぎっくり腰になったら？慢性的な腰痛のときには？わからないことばかりです。
実は腰が痛いときでも、温める方が良い場合と、冷やす方が良い場合と両方あります。
ですから一概に、腰痛は温めると良いですよ、とは言えないわけです。
普段寝不足が続いている人など、休みの日はゆっくり寝ているのではありませんか。
しかし寝すぎると腰が痛いなど、体の痛みを感じることも少なくないはずです。
体を休めるはずの睡眠で、余計に腰が痛くなるのは本末転倒ですね。
しかし腰痛持ちであってもそうでなくても、寝すぎることで腰が痛くなるのは、よくあることなのです。
最近布団や枕の中材に使われるブレスエアーという素材を知っていますか。
繊維メーカーとしてかなり有名な東洋紡が開発した素材です。
確かに布団の素材としても優秀なのですが、肩こりや腰痛がひどくなったという人もいます。
体圧分散性に優れているはずなのに、肩や腰が痛くなるとはどういうことでしょう。
最近はベッドの上に、マットレスを敷いて寝る方が増えています。
しかし床で寝る方が腰痛には良いといわれているのをご存じでしょうか。
もちろん床で寝るといっても、床の上にそのまま寝るわけではありません。
床の上にそのまま寝ると硬すぎますし、腰が冷えて腰痛が悪化します。
子供のころのように、朝起きたときの爽快感を味わいたいと思っていませんか。
朝起きたときに腰が痛い、腰痛がするという人が多いと思います。
この朝一の腰痛も、起床時の爽快感を妨げる要因の一つです。
腰痛が和らげば、あるいはなくなれば、朝の目覚めも気持ちが良いはずです。
朝起きたときに腰が痛いのはなぜなんでしょうか。
元々腰痛持ちである人もいるでしょうが、原因は寝方が悪いのかもしれません。
現代人は腰痛持ちの人は増えていますが、寝ているときの姿勢によって腰痛はよくも悪くもなります。
寝方を少し変えるだけで腰の痛みが楽になるなら、試してみない手はありませんね。
腰痛持ちの人におすすめしたい寝方は、仰向け寝か横向き寝です。
腰が痛いとなんとなくうつぶせ寝をしてしまうという人がいますが、うつぶせ寝はおすすめできません。
というのもうつぶせ寝は腰が反り返る形になり、腰の筋肉が緊張してしまうからです。
一方で仰向け寝や横向き寝だと、腰にかかる負担が少なくなります。
朝起きたら腰が痛いという人は、あなただけではありません。
腰痛がひどくなってしまう原因は、多くの場合布団にあったりします。
正しい布団に寝ていないと寝姿勢も悪くなり、骨や筋肉に負荷がかかり続けているわけです。
おそらく腰痛になるのは、寝ている間に腰に負担がかかっているのでしょう。
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