睡眠サプリ

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GABA(ギャバ)が睡眠に与える効果効能

チョコレート
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GABA(ギャバ)とは

最近GABA(ギャバ)チョコというチョコレートがあるのをご存じでしょうか。

ギャバとはなにか、初めて聞いたという人も多いでしょう。

このギャバが睡眠にも良い影響を与えるようで、睡眠サプリなんかにも含まれています。

ギャバとはなにか、そしてどんな睡眠効果があるかご紹介したいと思います。

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すぐ使える眠れないときの対処法4選

寝起きの女性
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眠れないときに簡単にできる対処法

普段不眠というわけではないけど、眠れないときってありますよね。

遠足の前の日に眠れない子供のように、大人になっても眠れないときはあると思います。

眠らないといけないと思えば思うほど、眠れなくなるものです。

そんな眠れないときにできる対処法はあるのでしょうか。

今すぐできる簡単な方法から、準備は必要だが効果の高い方法まで、ご紹介したいと思います。

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お茶よりもテアニンの睡眠効果が高いサプリメント

睡眠サプリ
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お茶を飲むと熟睡できる?

あなたは最近お茶を飲んでいますか。

私はお茶、特に緑茶が好きなのですが、食事の後の緑茶は至福のひと時です。

お茶をよく飲んでいるせいか、毎日ぐっすりよく眠れています。

お茶に含まれるテアニンという成分が、睡眠に良い効果を与えているからなのでしょうか。

しかしお茶にはカフェインが含まれています。

それなのに、不眠気味という人にお茶は熟睡できる効果があるのでしょうか。

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よく眠れる食べ物を食べてすっきり快眠

寝起きの女性
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食べるだけで眠れる食べ物とは

子供の頃は朝までぐっすり眠れていたのに、最近はよく眠れないと悩んでいませんか。

大人になるとホルモンバランスも崩れ、ストレスも溜まるし、快眠とは程遠くなってきます。

しかし食べ物の中には食べるだけでよく眠れるようになる、快眠食材なるものが存在します。

もしかしたら眠れないのは必要な栄養素が足りていないのかもしれませんね。

だまされたと思って、快眠食材を食べてみてはいかがでしょうか。

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快眠できる食べ物を食べて不眠解消

食べ物
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睡眠と食べ物の意外な関係

あまり関係がないように見えますが、食べ物と睡眠は密接な関係があります。

もし今あなたが眠りに不満を感じている、不眠気味であるなら食べ物を見直してみても良いでしょう。

食事の内容を少し意識するだけで、ぐっすり眠れるようになるのならやってみる価値はあると思います。

快眠できる食べ物と、逆に快眠を妨げる食べ物、それはいったいなんでしょうか。

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セロトニンを効率的に増やす食べ物とは

食べ物
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セロトニンを増やす食べ物

現代人はセロトニンが不足しやすいといわれていますが、効率的にセロトニンを増やす方法はないのでしょうか。

セロトニンの不足はメラトニンの不足とも関連していますから、良い睡眠をとるにはセロトニンを増やす必要があります。

セロトニンを増やす代表的な成分はトリプトファンといわれていますが、それだけでは足りません。

ここでは、セロトニンを効率的に増やす食べ物についてご紹介したいと思います。

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不眠を解消する睡眠サプリの選び方

睡眠サプリ
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不眠は早めに解消しよう

あなたは最近よく眠れているのでしょうか。

もし不眠であるなら、すぐにでも解消しないと、人生を棒に振る可能性があります。

毎日健康で快適に暮らすためには、質の高い睡眠をとり、心身をリフレッシュして回復させなければなりません。

不眠を解消する方法はいくつかありますが、今回は睡眠サプリに焦点を当てて、ご紹介したいと思います。

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