ダイエット

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寝るだけで痩せる睡眠ダイエットとは

快眠
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寝るだけで痩せる睡眠ダイエット

寝る子は育つというように、睡眠は身体の形成、生命の維持に欠かせない行為です。

食べて寝ると牛になると昔から言われていましたから、よく寝ると身体も大きくなると思うでしょう。

 

しかし正しい方法で質の良い睡眠を摂るだけでダイエットできるのをご存じですか。

寝るだけで痩せるなら、睡眠ダイエットをやらない手はありませんね。

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きついだけ!?運動ダイエットの種類と効果

ダイエット
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運動ダイエットは効果なし?

いざ痩せようと思ってジョギングしたり、ウォーキングしたりする人は多いでしょう。

でも運動ダイエットは意外と消費カロリーが少ないと聞いたことがありません。

 

数十分走ってもおにぎり1個分もカロリーを消費していない、なんてことも良く聞きます。

実際運動はきついですが、思ったより効果がないのでしょうか。

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炭水化物ダイエットは危険?正しいやり方とは

食べ物
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炭水化物ダイエットの正しいやり方

私たちの主食は炭水化物でありますが、炭水化物はカロリーが高く、血糖値を急上昇させるため、ダイエットには不向きと言われています。

昨今では炭水化物を制限する、炭水化物ダイエットなるものが脚光を浴びていますが、いかなるものなのでしょうか。

炭水化物を抜くと必然的に摂取カロリーは抑えられます。

摂取カロリーが消費カロリーを越えると脂肪になるわけですから、カロリーを抑えるという点でも炭水化物ダイエットは優れています。

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食べ物ダイエットの種類と効果

青汁
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食べ物ダイエットの種類と効果

食べ物は体を構成するものですから、何を食べるかによってダイエットにも直接影響が出てきます。

しかしどんな食べ物をどれくらい食べればよいのか、わからないことも多いでしょう。

 

食べ物ダイエットといっても食べるものや量を間違っていれば、それほど効果も見込めないでしょう。

食べ物ダイエットの種類とどんな効果が期待できるか簡単にご紹介します。

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ぽっこりお腹を解消!くびれダイエット

ダイエット
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くびれダイエットとは

夏場など肌の露出が増えてくると、気になるのがお腹周りの脂肪です。

くびれのある凹凸のある体型を目指している方は多いのではないでしょうか。

 

しかしただダイエットをしているだけでくびれを作ることは出来ません。

痩せようと食事制限をいくら続けても、体重が減るだけでボディーラインに変化がないという経験をお持ちではないですか。

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断食ダイエットならプチ断食がおすすめ

足のむくみ
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断食ダイエットはプチ断食がおすすめ

ダイエットと言えば食事制限をやる方が多いですが、やり方を間違えると危険なダイエット法です。

健康的に痩せることが出来れば良いですが、失敗すると栄養失調やリバウンドをしてしまう恐れがあります。

 

また味気ない食事や栄養面を補うために朝バナナや酵素ダイエットなどがありますが、食事制限ダイエットをするならプチ断食がおすすめです。

断食と聞くと僧の修行のような印象を受けますが、プチ断食は1日から3日という短期間断食を行うダイエット法です。

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ダイエット中に飲みたいお酒はワイン

ダイエット
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ワインはダイエットのお供

ダイエットにお酒は大敵と思われるかもしれませんが、大切なのはお酒の選び方と飲み方です。

適量であればお酒も問題ありません。

 

中でもワインはダイエットのお供になりますから、上手に付き合うと良いでしょう。

お酒を飲みたくても飲めない方がストレスに感じ、ダイエットがうまくいかない可能性もあります。

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下半身を細くするダイエット法とは

ダイエット
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下半身が細くなるダイエット法

ダイエットはしたいけど、スリムにしたい箇所が細くならない、そんな悩みをお持ちではありませんか。

ただ体重を落とすのではなく、好きな箇所を細くしたい、いわゆる部分痩せするにも方法があります。

今回は下半身を細くする、下半身ダイエットについて考えたいと思います。

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肉割れを防ぐ産後ダイエット成功法

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産後ダイエットを成功するには

女性にとって出産は大切なイベントですが、出産をきっかけに体質が変わってしまうことに悩む女性も少なくないでしょう。

子どもは欲しいけど、体質や体型が変わってしまうのは困りもの、出産後も妊娠前の体型に戻りたいと願う人も多いのではないでしょうか。

でも育児はもっと体力を使うし、たくさん食べてしまう、自分のペースで睡眠も取れないからダイエットなんてしている暇なんてないんです。

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