2018年 10月 の投稿一覧

酵素ダイエットは安全?リスクはあるの?

ダイエット
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酵素ダイエットの安全性

いまや話題の酵素ダイエットです。

ネットや雑誌でも人気のダイエットとして紹介されていますし、芸能人の方でも多くの方が酵素ダイエットをしています。

 

しかし果たして酵素ダイエットの安全性は保障されているのでしょうか。

酵素ダイエットはプチ断食とも呼ばれますが、過度な食事制限をしてしまうことで栄養失調になったり、拒食症になる恐れがあると囁かれています。

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美味しく食べて痩せる酵素ダイエットとは

女性
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酵素ダイエットとは

さて最近話題の酵素ダイエットですが、そもそも酵素とは何でしょうか。

私たちは年齢を重ねるにつれ、体の細胞や内臓の働きが衰えてきます。

 

基礎代謝の低下した体は摂取した栄養を十分に消化できず、脂肪として体に蓄積されていきます。

そのため、加齢とともに太りやすい体質になってしまうのです。

 

この老化には阻止できるものとそうでないものがあります。

酵素ダイエットはこの阻止できる老化をコントロールしようというダイエット法です。

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酵素ダイエットで冷え性・むくみが改善する?

足のむくみ
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酵素ダイエットで冷え性改善

冷え性は何故起こるのでしょうか。

体の冷えは血液の循環が悪いことが原因です。

 

実は冷え性だと代謝が低下しているため、食事から摂取した脂肪を燃焼することが出来ず、太りやすい体になってしまいます。

体内の脂肪をエネルギーに変えてくれるのは代謝酵素です。

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酵素ダイエットを効果的にする運動とは

ウォーキング
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酵素ダイエットは運動ダイエット?

酵素ダイエットは1日1食を酵素食に置き換えることで成果の期待できるダイエットです。

運動は苦手、食事制限は我慢できないという方にも継続しやすいので人気があるのですが、酵素ダイエットにおいて運動は必要なのでしょうか。

 

酵素の力は体の基礎代謝や消化力を上げることが期待されますから、エネルギーを効率よく消費でき、便秘や肌荒れがなくなり、痩せやすい体になります。

この理論は実は運動による効果と似ているのです。

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おすすめ酵素ドリンク比較ランキング

女性
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おすすめ酵素ドリンクランキング

酵素ダイエットは他のダイエット方法に比べてコストがかからないという利点があります。

酵素ダイエットの方法として、酵素食を食べる、フルーツジュースを飲む、酵素ドリンクを飲むという方法があります。

 

酵素食やフルーツジュースは毎日作るとなると面倒です。

しかし酵素ドリンクは作り方も簡単なので手軽に出来て、種類も豊富にあるのでおすすめです。

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下痢やめまいがする?断食なしの酵素ダイエットとは

食事
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酵素ダイエットと下痢の関係

人体に有効な酵素ですが、始めて酵素ダイエットを始めた方は体になんらかの変調をきたすことはあると思います。

特段重大な副作用の症状が出たという話は聞いたことがありませんが、下痢をしやすくなったというのはたまに口コミで見かけます。

これまでと食生活が変化するのですから、便が緩くなるということもあります。

酵素の効果として、消化酵素や代謝酵素の働きを強める働きがあるのですが、デトックス作用によって、便秘がちな人は便通がよくなることがあります。

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自宅でできる?簡単酵素ドリンクの作り方

青汁
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酵素ドリンクの作り方

酵素ドリンクを自分で作ってみようという方のために、ジュースの作り方の基本を伝授します。

まずはメインとなる材料を考えます。

 

例えばリンゴやバナナなどをメインにすると、ミキサーにかけるだけで十分美味しいフルーツジュースが出来ますが、少しドロドロ感は否めません。

そこで水や豆乳、ヨーグルトを加えると喉越しもよく、飲みやすいジュースになります。

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男性にもおすすめ?体臭や口臭も予防する酵素ダイエット

寝ている男性
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酵素ダイエットは男性にもおすすめ

酵素ダイエットは女性の中で注目のダイエット法です。

浜田ブリトニーさんもダイエットに成功して話題になっています。

 

酵素ダイエットは野菜や果物に含まれる酵素を利用して、体内の老廃物を排出します。

体の中に溜まった汚れを排出すると、体の循環が格段によくなるといわれています。

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平日にできる半日プチ断食で酵素ダイエット

食事
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平日半日プチ断食とは

私が実際にダイエットに成功した半日プチ断食の方法をご紹介します。

週2日のプチ断食は丸一日何も食べないので辛い、1日何も出来ないという方にも半日であれば、普段の生活にそれ程支障がありません。

 

そのため平日を使ってプチ断食を行うことが出来ます。

初めは食べ過ぎた日の翌日に、カロリーを抑える意味で半日プチ断食を始めましたが、2週間で3キロのダイエットに成功しました。

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酵素ダイエットを1か月続ける方法

女性
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酵素ダイエットを1か月続ける方法

どんなダイエット法も長続きしなかった私でも酵素ダイエットを1カ月続けることが出来ました。

長期間かけて体質を変えていくと、リバウンドしにくいので、モデルや女優にも人気が高いようです。

 

私の場合は1カ月かけて6kg体重を落としました。

毎日酵素ドリンクを飲むだけなので、気長に続けられ、効果の高いダイエットになります。

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